九游ninegame 杨小红主任：每天作念好3件事，坚捏下来，血糖稳、少耐劳

好多糖友合计，中医控糖很复杂，要把脉、吃中药、按穴位，模糊又难坚捏，其实否则，中医控糖，越通俗越有用。

无谓复杂保重，无谓名贵药材，每天作念好3件事，坚捏下来，血糖就能稳稳的，少耐劳、隔离并发症，相宜所有这个词糖友，尤其是中老年糖友、生手糖友。今天，邀请糖尿病行家杨小红主任和全球聊聊。

第一件事，饮食极简。

不挑食、不忌口过度，每餐七分饱，粗细搭配，多吃山药、百合、炒薏米等药食同源食材，少吃生冷、甜腻、浓重食品，律例饮食，不暴饮暴食，养好脾胃，九游jiuyou脾胃好，血糖当然稳；

第二件事，作息极简。

每天22点30分前入睡，保证7-8小时睡觉，不熬夜、不外劳，养足阴液、补足气血，熬夜伤阴又升糖，一定要管住作息；

第三件事，穴位极简。

每天按揉足三里穴5分钟，足三里是健脾第一穴，按揉它能保重脾胃、促进代谢，赞成稳糖，无谓记复杂穴位，每天坚捏按揉，就能有成果。

中医控糖，中枢是“稳妥体质、通俗坚捏”，无谓追求复杂的保重法子，无谓盲目跟风。

每天作念好这3件事，合营次序用药，血糖就能遥远肃穆在理思界限，躯壳越来越硬朗，无谓再被血糖困扰，荒诞享受平时生计。

要是合计今天的共享对你有所匡助铭记点赞、共享，让更多的糖友了解受益！

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